SURVIVAL SWIMMING PROGRAM

Pahami napas anda

Adaptasi pernapasan merupakan kunci utama dari keberhasilan dalam belajar renang. Hal ini berhubungan dengan sedikit merubah kebiasaan namun tetap se-natural mungkin.

 

PAHAMI NAPAS ANDA

Ada beberapa pengetahuan yang sangat mendasar yang akan kita bahas.

Yang pertama…

Tariklah napas anda kemudian tahan.

Buka mulut anda sambil menahan napas.

Keluarkah udaranya ? tentu tidak

JADI TIDAK PERLU TAKUT JIKA MULUT ANDA KEMASUKAN AIR

 

Yang kedua…

Tarik napas biasa kemudian tahan selama mungkin anda bisa.

Hitung berapa lama anda dapat menahan napas ? (menggunakan jam apa saja asal jangan jam pasir atau jam rusak)

Sudah ?

Sekarang ulangi sekali lagi namun dengan menarik napas yang dalam.

Bandingkan hasil keduanya.

Bagaimana hasilnya? Ajaib kan…

Anda mungkin tidak menyangka bahwa ternyata lebih lama yang pertama.

Mengapa?

Karena jika paru-paru terlalu meregang akan menimbulkan rasa tidak nyaman.

JADI TIDAK PERLU MENARIK NAPAS YANG DALAM SAAT BERENANG

 

Yang ketiga…

Hitung frekuensi napas anda permenit. Catat hasilnya.

Kemudian tarik napas dan tahan selama mungkin anda bisa.

Sudah ?

Sekarang, hitung lagi frekuensi napas anda permenit.

Bandingkan kedua hasilnya.

Lebih cepat yang mana ?

Benar .. lebih cepat yang kedua

Mengapa ?

Karena tubuh hanya mengambil 4 – 5% saja dari 20% kadar oksigen tiap kali kita hirup. Tubuh akan memerintahkan paru bekerja lebih cepat jika merasa kekurangan oksigen.

JADI KURANGI KEBIASAAN MENAHAN NAPAS JIKA SEDANG BERENANG


About these ads

7 responses

  1. cici

    bener banget
    saya narik napas dalem2 rencana buat bekal sampe ujung kolam.. ternyata cuma dapet setengah kolam dgn hasil capek yg luar binasa plus astaganaga ngos2annya

    December 14, 2013 at 20:10

  2. 2 bulan belajar renang dan selalu menarik nafas dalam2… hasilnya memang sungguh tidak nyaman dan pingin cepet2 dikeluarin… dan ter-engah2. Hhmmm… ternyata caraku salah tho… Tq.

    September 21, 2011 at 08:21

  3. Esti

    thanx. saya jadi paham sekarang mengapa saya tidak nyaman bila menarik napas dalam-dalam.

    Semoga bisa diadakan pelatihan di Malang ya. biar saya bisa ikutan. Malu nih udah 23 tahun tapi blm bisa berenang juga hehe

    June 5, 2011 at 15:25

    • rengga

      iya kah mbak esti???? hehehe sama

      February 8, 2012 at 16:06

  4. .koplak ^^ but nice …

    January 7, 2011 at 15:36

  5. awed

    bener banget

    November 18, 2010 at 19:43

  6. menggung

    Positve dan sangat bermanfaat.

    August 16, 2010 at 07:39

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 75 other followers