Kapasitas Tubuh
Mengenal kapasitas tubuh disini artinya kita benar-benar mengerti interaksi tubuh kita dengan air. hal ini meliputi :
- Daya apung (buouyancy) : kenali lebih jauh tentang daya apung anda. Seberapa mengapungkah anda saat paru-paru anda terisi penuh. Seberapa banyak udara di dalam paru-paru saat anda mulai tenggelam.
- Kecepatan mengapung : Seberapa cepatkah anda mencapai permukaan air saat paru-paru anda terisi penuh
- Kecepatan tenggelam : Sejauh manakah anda tenggelam setiap anda mengambil napas. Seberapa cepatkah anda tenggelam.
.
Kemampuan diri
Kemampuan diri meliputi management napas, basic water skill, kemampuan renang.
Management napas meliputi :
- Berapa lama menahan napas saat paru-paru terisi penuh
- Berapa lama menahan napas saat volume pernapasan (tidal volume) dihembuskan sampai habis
- Berapa lama bisa berada didalam air menggunakan management napas yang baik
Basic water skill meliputi :
- Kemampuan mengapung
- Kemampuan merubah posisi tubuh : terlungkup, terlentang, tegak, miring
- Kemampuan dasar mendayung : maju, mundur, naik, turun, berputar vertikal maupun horizontal
Kemampuan berenang meliputi :
- Gaya renang apa saja yang dikuasai : Bebas, dada, punggung, kupu-kupu, miring
- Kecepatan renang
- Jarak yang bisa ditempuh
- Renang tanpa menggunakan 1 atau 2 alat gerak
Tata cara berenang yang baik