SURVIVAL SWIMMING PROGRAM

Mengenal tubuh dan kemampuan diri

Kapasitas Tubuh

Mengenal kapasitas tubuh disini artinya kita benar-benar mengerti interaksi tubuh kita dengan air. hal ini meliputi :

  • Daya apung (buouyancy) : kenali lebih jauh tentang daya apung anda. Seberapa mengapungkah anda saat paru-paru anda terisi penuh. Seberapa banyak udara di dalam paru-paru saat anda mulai tenggelam.
  • Kecepatan mengapung : Seberapa cepatkah anda mencapai permukaan air saat paru-paru anda terisi penuh
  • Kecepatan tenggelam : Sejauh manakah anda tenggelam setiap anda mengambil napas. Seberapa cepatkah anda tenggelam.

.

Kemampuan diri

Kemampuan diri meliputi management napas, basic water skill, kemampuan renang.

Management napas meliputi :

  • Berapa lama menahan napas saat paru-paru terisi penuh
  • Berapa lama menahan napas saat volume pernapasan (tidal volume) dihembuskan sampai habis
  • Berapa lama bisa berada didalam air menggunakan management napas yang baik

Basic water skill meliputi :

  • Kemampuan mengapung
  • Kemampuan merubah posisi tubuh : terlungkup, terlentang, tegak, miring
  • Kemampuan dasar mendayung : maju, mundur, naik, turun, berputar vertikal maupun horizontal

Kemampuan berenang meliputi :

  • Gaya renang apa saja yang dikuasai : Bebas, dada, punggung, kupu-kupu, miring
  • Kecepatan renang
  • Jarak yang bisa ditempuh
  • Renang tanpa menggunakan 1 atau 2 alat gerak


About these ads

One response

  1. Hendrik

    Tata cara berenang yang baik

    November 15, 2010 at 02:02

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 62 other followers